แน่นอนว่าใครทำเนียบชื่นพึงใจออกลูกกำลังกาย โควตาไม่น้อยพึงใจกายปฏิบัติงานพร้อมเสียงเพลง ไม่ว่าจะวิ่ง แอโรบิค หรือออกความแข็งแรงกายท่วงท่วงทีต่างๆ ทำนองเพลงมีเขตช่วยเหลือกำนัลเพลิดเพลิดเพลินใจ
อย่างไรก็ตามมีผลประโยชน์ศึกษาวิจัยว่า ดนตรีไม่ใช่แค่สร้างความเพลิดเพลินระหว่างออกกำลังกายเท่านั้น แต่มันยังมีบทบาทช่วยปลุกเร้าให้ร่างร่างกายเกิดความตื่นนอนตัวที่จะออกกำลังร่างกายมากขึ้นด้วย รวมทั้งมีส่วนส่งเสริมกับพละความแข็งแรงบางอย่าง ดังผลประโยชน์วิจัยที่มีการไปสำรวจกับหลายประเภทกีฬาที่พบว่า การฝึกฝนกีฬาขณะที่ฟังทำนองเพลงไปด้วยมีเขตช่วยเหลือให้ทำการเวลาได้สัตขึ้น แม้แต่กีฬาอย่างว่ายน้ำ!?! ที่เปิดคลอไปกับการว่ายน้ำ ผลคือนักกีฬาสามารถทำเวลาได้เร็วขึ้นในการแตะขอบสระ
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยบรูเนลในลอนดอนระบุว่า ช่วงจังหวะความเร็ว หรือ Tempo ที่จังหวะ 125-140 บีท ของเพลงหลายเพลงมีส่วนช่วยกระตุ้นพลังในร่างกายเราให้เกิดความคึกคักขึ้นเป็นพิเศษ เพราะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนและเพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกาย ซึ่งนั่นมีส่วนช่วยกระตุ้นให้เราเกิดความรู้สึกอยากขยับแข้งขาออกกำลังกายได้
เพราะว่าเสียงทำนองเพลงสามารถกระตุ้นความรู้สึกส่งผ่านทางร่างกาย มีการลองดูผ่านจากเพลงคลาสสิค เช่น ซิมโฟนีหมายเลข 3 ของบีโธเฟ่น ในคีย์ อีแฟลตเมเจอร์ รวมทั้ง ซิมโฟนีหมายเลข 40 ในคีย์จีไมเนอร์ของโมสาร์ท แม้ถึงที่สุดทำนองเพลงที่มีเนื้อร้องและช่วยปลุกเร้าอย่างเพลง Chariots of Fire จากภาพยนตร์ ที่ในเรื่องแบะเสียงดนตรีนี้คลอไปกับผนังวิ่งเลียบชายหาด
แม้ถึงที่สุดครูพร่ำสอนฟิตเนสในนิวยอร์ก็ยอมรับว่า การเวียรนึกถึงโอกาสเสียงดนตรีในใจระหว่างการวอร์มอัพสเก๊ตช์กายก็ช่วยปลุกเร้าให้กระหายออกความแข็งแรงกายด้วยเช่นกัน
แต่ใครรู้สึกระอิดระอากับการฟังเสียงดนตรีที่มีเทปโป้หรืออัตราจังหวะในแบบเพลงคลาสสิคที่อาจจะดูน่าระอิดระอาไม่ทันสมัยไปมีการแนะนำ9เพลงต่อไปนี้ที่มีจังหวะอยู่ที่ 125-140 บีทต่อนาที มาถึงข่ายเป็นเพลงส่งเสริมการออกความแข็งแรงกายเผาผลาญไขมันให้คุณได้
1.The Black Eyed Peas เสียงดนตรี Boom Boom Pow (131 บีท/นาที)
2.Calvin Harris featuring Tinie Tempah เพลง Drinking from Bottle (128 บีท/นาที)
3.D′Banj เสียงดนตรี oliver Twist (125 บีท/นาที)
4.Kesha เสียงดนตรี Die Young (128 บีท/นาที)
5.Psy เสียงดนตรี Gangnam Style (132 บีท/นาที)
6.Flo Rida เสียงดนตรี Let It Roll (128 บีท/นาที)
7.will.i.am featuring Britney Spears เสียงดนตรี Scream & shout (130 บีท/นาที)
8.Michael Jackson เสียงดนตรี Beat It (140 บีท/นาที)
9.Lady Gaga เพลง Edge of Glory (128 บีท/นาที)
ดาราวัยรุ่น,ดาราวัยรุ่นไทย,คู่รักดาราวัยรุ่น,ศัพท์วัยรุ่น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น